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미세먼지의 위험성과 주의해야 할 사람, 대처 방법 봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 지긋지긋한 미세 먼지도 심해진다. 미세먼지가 심한 날에는 하늘도 뿌옇고 앞도 잘 보이지 않아 외출이 불가능 한 날도 있다. 이런 날은 누가 알려주지 않아도 건강을 생각해서 외출을 자제하고 창문도 꼭꼭 걸어 잠근다. 미세먼지의 위험성과 주의해야 할 사람, 대처 방법에 대해 알아보았다. 미세먼지의 위험성 미세먼지는 몸에 해로운 영향을 줄 수 있기 때문에 많은 사람들이 매우 우려하는 문제이다. 미세먼지는 대기 중에 떠다니는 미세한 입자로 구성된 오염물질로, 공기를 오염시기는 원인이 된다. 오염된 공기는 당연히 건강에 악영향을 미치는데, 인체의 호흡기에 침입하여 심각한 건강 문제를 일으킬 뿐만 아니라, 그 외에도 피부염, 건조한 눈, 비염 등의 다양한 질병을 유발할 수 있다. 이러.. 정보/건강 2023. 3. 3.
글루타치온의 정의, 다양한 효과와 부작용 홈쇼핑에서 글루타치온이라는 건강식품을 판매하는 것을 보았다. 나의 최대 관심사인 피부건강에 좋을 것 같아 과감하게 구매를 했다. 내가 구입한 제품은 필름 형태의 글루타치온으로 입천장에 글루타치온 필름을 붙이면 침과 함께 녹아 흡수되는데, 장시간 복용하면 피부 건강에 아주 좋다는 것이 쇼호스트의 설명이었다. 좋다고 해서 사기는 했는데 글루타치온이 무엇인지는 잘 모른다. 그래서 글루타치온의 정의, 다양한 효과와 부작용에 대해 알아보았다. 글루타치온의 정의 글루타치온은 인체 내에서 중요한 역할을 하는 아미노산(단백질) 중 하나이며 비타민 G라고 불리기도 한다. 인체가 스스로 만들어내는 단백질인 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 하며 수치가 낮으면 우리 몸의 노화 속도가 빨라지고 조기 사망에도 영향을 줄 수 있.. 정보/건강 2023. 3. 2.
혀에 백태가 생기는 원인과 백태 제거 방법 사람의 혀는 우리가 아는 것처럼 붉은색으로 혓바닥의 가운데와 안쪽 부위에 백태가 엷게 골고루 끼며 촉촉한 모습을 한 것이 정상적인 모습이다. 그런데 혀에 백태가 병적으로 많은 사람들을 종종 볼 수 있으며, 글을 쓰고 있는 나도 때에 따라서 백태가 심해지기도 하고 또 옅어지기도 한다. 왜 이런 증세가 생기는 걸까? 혀에 백태가 생기는 원인과 제거 방법, 백태 예방 방법에 대해 알아보았다. 혀에 백태가 생기는 원인 혀에 백태가 생기는 원인은 여러 가지가 있는데 가장 일반적인 원인은 혀 표면의 작은 돌기에 음식을 먹은 후 바이러스 등이 붙어 번식하여 생기게 된다. 구강건조증이 있을 경우 혀의 각질이 쉽게 탈락되지 못해 백태가 낄 수 있다. 구강건조증이란 쉽게 말해서 입안이 마르는 질환으로 물을 충분히 마시지 .. 정보/건강 2023. 3. 1.
봄이라서 괴로운 춘곤증의 원인과 예방방법 봄은 모든 것이 따뜻해지고 에너지가 넘치는 계절이다. 겨울 내내 움츠렸던 몸과 마음이 봄이 되면 점차 활기가 넘쳐난다. 하지만 봄이면 어김없이 찾아오는 춘곤증은 너무 괴로운 증상이다. 춘곤증의 원인과 예방방법에 대해 알아보고 춘곤증에 좋은 음식에 대해 알아보고자 한다. 목차 춘곤증의 원인 춘곤증은 계절 변화 등에 의해 생기는 매우 흔한 증상으로, 봄과 가을에 많이 나타난다고 한다. 일반적으로 수면 부족, 수면 패턴의 변화, 스트레스, 우울증 및 불안감 등과 관련이 있다고 한다. 이러한 요인들이 서로 상호작용하여 춘곤증을 유발할 수 있다. 수면 부족은 춘곤증의 가장 일반적인 원인 중 하나로 일상적인 스트레스, 일의 변화, 불규칙한 수면 패턴 등이 수면 부족을 초래할 수 있다. 수면 부족 이외의 원인 중 하.. 정보/건강 2023. 2. 28.
안구건조증, 예방 방법, 안구건조증에 좋은 음식 20살이 되어서 남들보다 일찍 사회 생활하면서 컴퓨트를 들여다보는 시간 동안 내 눈 건강은 누구보다 더 빨리 노화되고 있는 것 같다. 아무리 잠을 푹 자고 일어나도 눈이 뻑뻑하고 어느 때에는 통증까지 생겨서 여간 어려운 게 아니다. 안과를 가서 치료를 받아도 증상이 개선될 뿐 완치되지는 않는다고 한다. 그리고 웬만하면 컴퓨터 등 전자기기를 사용하는 시간을 줄여야 한다는데, 직장을 다니는 사람이 컴퓨터를 하지 않는다는 것은 상상도 할 수 없는 일이다. 그래서 오늘은 안구건조증이 무엇이고 예방 방법, 안구건조증에 좋은 음식에 대해 알아보았다. 안구건조증 안구건조증은 여러 가지 원인에 의해 눈에서 눈물이 충분히 나오지 않거나 눈물이 과도하게 증발하여 나타나는 눈 질환이다. 눈물은 눈의 건강을 유지하고, 눈 표.. 정보/건강 2023. 2. 26.
면역력을 높이는 생활습관, 면역력을 높이는 음식 사람은 누구나 건강에 대해 관심을 갖는다. 아무리 돈이 많은 부자라 할지라도 건강하지 않으면 소용없기 때문에 건강을 위해 투자하는 것은 아까워하지 않는다. 평상시 면역력을 최상의 상태로 유지하기 위해 많은 사람들이 여러 가지 방법으로 노력하고 있으며 나도 그런 사람들 중 하나이다. 건강식품을 챙겨 먹고 몸에 좋은 보약을 계절마다 먹는 것도 면역력 유지에 도움이 될 수도 있겠으나 그것보다는 평상시 생활 속에서 자신의 면역력을 높이기 위해 노력하는 것이 더 중요하다 할 수 있다. 면역력을 높이는 생활습관은 무엇이 있는지 알아보고 면역력을 높이는 음식에는 무엇이 있는지 알아보았다. 면역력을 높이는 생활습관 요즘처럼 겨울에서 봄으로 계절이 바뀌는 때가 되면 독감이나 각종 질병에 걸리는 사람들이 많아진다. 똑같은.. 정보/건강 2023. 2. 25.
스테비아란 무엇인가? 효능과 부작용, 건강하게 먹는 방법 나는 단맛을 좋아한다. 설탕, 과자, 초콜릿 등 달콤한 먹거리는 나를 항상 기분 좋게 만드는 역할을 한다. 하지만 단음식을 먹으면서도 건강에 좋지 않다는 생각에 죄의식을 갖기도 한다. 이런 나에게 건강하게 먹을 수 있는 설탕 대체제인 스테비아는 신에 선물과도 같다. 스테비아란 무엇이며 효능과 부작용, 스테비아를 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보았다. 스테비아란? 남아메리카가 원산지인 다년생 식물이며, 잎과 줄기에 '스테비오사이드'라는 성분이 들어있는데 설탕보다 200~300배나 당분이 높아 설탕을 대체할 수 있는 천연 감미료이다. 또 스테비아에 포함된 '테르펜'이라는 당 성분은 인슐린 분비 세포를 자극해 식사 후 고혈당을 예방하는데 도움을 준다고 한다. 하지만 스테비아는 신장 기능이 떨어지는 사람이 과다.. 정보/건강 2023. 2. 25.
피마자, 아주까리 먹는 방법, 효능과 부작용 갱년기 피부소양증이 생기기 시작하면서 밤에 잠을 잘 못 자는 날이 생겼다. 등이며 팔, 다리까지 가렵기 시작하면 좀처럼 가려움이 가시질 않고 벅벅 긁으면 더 가려워진다. 상황이 이러니 당연히 잠을 이루지 못하는 것이다. 정말 안 되겠다는 생각이 들어 피부소양증에 좋다는 식품, 화장품, 기타 등등에 대해 이것저것 알아보던 중 아주까리(피마자) 기름이 피부 가려움증에 효과적이라는 정보를 알게 되었다. 그렇게 해서 시작된 아주까리기름과의 인연! 결론부터 이야기하자면 지금은 정말 많이 좋아졌다. 이제는 없어서는 안 될 나의 필수품이 되어버린 아주까리기름!! 지금부터 피마자, 아주까리 먹는 방법, 효능과 부작용에 대해 이야기하고자 한다. 피마자 피마자는 아주까리의 씨앗을 말하며, 이 씨앗에는 리신이라고 하는 독성.. 정보/건강 2023. 2. 23.
커피로 혈압 관리가 가능할까? 커피와 혈압의 상관 관계 나는 커피를 너무 사랑하는 사람 중 한 명이다. 아침에 눈을 뜨자마자 커피 한잔을 내려 마시는데 그 시간이 너무나 행복하다. 그리고 이 건 어디까지나 나의 개인적인 현상으로 공복에 모닝커피 한 잔이면 화장실에서 편안하게 큰 일을 볼 수 있기 때문에 더더욱 커피를 챙겨 마시고 있다. 커피의 카페인 때문에 많이 마시면 좋지 않다는 의견도 있고, 오히려 커피의 카페인 성분이 우리 몸에 유익한 점이 더 많다는 의견도 있다. 오늘 우연히 읽은 커피가 혈압을 낮추는데 효과적이라는 기사를 보면서 정말 '커피로 혈압 관리가 가능할까?' 하는 생각이 들어 커피와 혈압의 상관관계에 대해 알아보았다. 커피로 혈압 관리가 가능할까? '뉴트리언츠' 학술지 최근호에 이탈리아 아리고 시케로 박사팀이 커피의 카페인이 인슐린 민감성을.. 정보/건강 2023. 2. 23.
귀리의 효능과 건강하게 먹는 방법 재작년 겨울쯤 아들 녀석의 다이어트 선언으로 귀리와 곤약쌀을 구입해서 한 동안 먹은 적이 있다. 두 가지 모두 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람들이라면 한 번쯤은 먹어보았을 것이다. 귀리는 거칠고 곤약쌀은 미끈거리고 아무튼 내 입에는 영 맞지를 않았던 기억이 난다. 하지만 우리 아이는 건강한 다이어트를 하겠다는 굳은 의지로 꾸준히 귀리와 곤약쌀로 식이조절을 하고 운동을 병행하면서 7kg을 감량하는 데 성공했다. 곤약쌀에 대해서는 다음 기회에 이야기하는 것으로 하고 오늘은 귀리의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해 이야기하고자 한다. 귀리의 효능 귀리는 볏과에 속하는 한 해 또는 두해살이 풀에서 자라는 열매로 보리나 밀보다 가늘고 길며 배 쪽에 세로로 난 홈이 있는 특징이 있다. 원산지는 중앙아시아 일대로.. 정보/건강 2023. 2. 21.
대상포진 증상과 치료법, 예방방법 얼마 전 친정엄마가 대상포진에 걸리셨다. 지나가는 말로 대상포진에 걸리면 통증이 심해 밤에도 잠을 잘 수가 없을 정도라고 했다. 엄마 말씀으로는 처음에 부스럼처럼 어깨 부분에 뾰루지가 생겨서 약을 바르면 없어질 거라 생각하셨다고 한다. 그런데 없어지기는커녕 점점 커져서 이상하게 생각하셨는데 TV에서 대상포진에 관한 정보를 보시곤 의심스러워 병원을 방문하시고 대상포진이라는 진단을 받았다고 하셨다. 초기에 발견해서 통증이 심하거나 하진 않았지만 적잖이 놀라시고 맘이 뒤숭숭하시다는 말씀에 도대체 대상포진이 무엇이고 증상과 치료법은 무엇이 있는지에 대해 알아보았다. 더불어 예방할 수 있는 방법이 있는지도 살펴보았다. 대상포진 증상과 치료법 대상포진은 소아기 때에 수두를 일으킨 수두(대상포진) 바이러스가 신경 주.. 정보/건강 2023. 2. 19.
치매의 정의와 원인, 초기 치매 증상과 치매 자가 진단법 얼마 전 실어증으로 연예계를 은퇴했던 영화배우 브루스 윌리스가 치매로 인한 실어증에 걸린 것이라는 신문기사를 읽었다. 너무나 왕성하게 영화활동을 하던 배우였던 터라 실어증에 걸렸다는 이야기를 듣고 놀랐던 기억이 있는데, 원인이 사실은 치매 때문이었다는 것이 나를 또 한 번 놀라게 한다. 세월 앞에 장사는 없다는 말처럼 사람은 누구나 늙고 병들고 나약해지지만 기억만큼은 병들지 않는 것을 원한다. 이런 사람들의 소망이 치매 앞에서는 부질없이 무너지는 것을 보는 것이 언젠가 내가 겪을 수도 있는 현실일지도 모른다는 생각에 마음이 무거워진다. 실어증인 줄 알았던 부르스 윌리스의 치매 판정이라는 기사를 보고 치매의 정의와 원인, 초기 치매 증상과 치매 자가 진단법에 대해 알아보았다. 치매의 정의와 원인 치매란 여.. 정보/건강 2023. 2. 17.
걷기 운동으로 뱃살 빼기 지난 포스팅 때에 내가 제일 좋아하는 달리기(러닝)에 대해 알아보는 시간을 가졌다. 달리기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히는 것이 바로 걷기 운동이다. 나이를 먹으면서 운동하는 시간이 점점 줄어들게 되니 달리기를 좋아하지만 5분을 지속적으로 하는 것이 매우 힘든 상황이다. 현재 나의 운동 능력에 알맞은 운동 방법을 찾아 적절한 운동하는 것이 굉장히 중요하기 때문에, 달리기보다는 걷기 운동에 더 관심이 가는 것은 당연한 것이 아닌가 한다. 또 걷기 운동으로 나의 최대 고민거리인 뱃살 빼기도 가능하다는 정보를 얻은 터라 관심을 가지고 알아보았다. 걷기 운동 걷기 운동은 달리기 운동과 마찬가지로 누구나 쉽게 할 수 있고, 특별한 장비나 기술이 필요 없고, 장소를 가릴 것 없이 언제든지 마음만 먹는다면 할.. 정보/건강 2023. 2. 16.
달리기(러닝) 운동의 장점, 운동시 적정 강도 및 주의사항 출산 전까지 나는 매일매일 하루도 빠지지 않고 운동하는 것을 낙으로 사는 사람이었다. 그중에서 내가 제일 좋아했던 운동은 바로 달리기이다. 일단 별다른 기구가 필요 없고 내가 마음만 먹으면 언제든지 바깥으로 나가 할 수 있는 운동이라 좋아하기도 했지만 달릴 때 느끼는 바람소리, 공기내음 등 모든 것이 나의 마음을 상쾌하게 만들었기 때문에 달리기를 좋아했다. 지금은 5분 이상 달리기가 너무나 힘에 겨운 상태가 되었으나, 여전히 내 마음속에 최고의 운동은 바로 달리기라는 것은 변함이 없다. 오늘은 달리기(러닝) 운동의 장점, 운동 시 적정 강도 및 주의사항에 대해 알아보았습니다. 달리기(러닝) 운동의 장점 달리기(러닝)는 위에서 언급한 바와 같이 특별한 기술이나 도구가 필요하지 않고 오로지 나의 의지만 있다.. 정보/건강 2023. 2. 15.
여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식 내 나이 어느덧 51세, 에너지가 왕성하던 20~30대, 나 스스로 건강에는 자신만만했던 40대, 이제 50대가 되고 나니 갱년기라는 것이 내 에너지를 갉아먹는 것 같은 느낌이 든다. 앉아있다가 일어날 때 자연스럽게 '아고고'하고 효과음이 나고 무릎도 뻐근하게 아프기까지 하다. 갱년기는 왜 찾아오는 걸까? 그냥 곱게 늙어갈 수는 없는 걸까? 예전에는 거들떠보지도 않던 온갖 종류의 건강기능식품에 관심이 생기고, 좋다고 하는 건 찾아서 먹게 된다. 이런 행동은 나이 든 사람들이 하는 행동이라고 생각했는데, 그런 행동을 내가 하고 있다. 슬프다. 누가 또 갱년기에 유산균을 먹으면 좋다고 했다. 챙겨 먹어야 할 식품이 또 늘어나는 것 같다. 무작정 먹는 것은 안 좋을 것 같아 여성 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 .. 정보/건강 2023. 2. 14.
맑은 콧물이 나오는 원인과 치료 및 예방 방법 몸도 마음도 꽁꽁 얼어버린 것 같던 겨울철 추위도 이제 한 풀 꺾인 것 같다. 찬 바람 속에 봄기운을 느끼는 건 나만의 착각일까? 출근길 목련 나무에 꽃몽우리가 이제 곧 봄이 올 거라고 이야기해 주는 것 같다. 반갑지 않은 미세먼지도 봄이 다가오면 점점 심해지는데, 그래서일까? 얼마 전부터 감기는 아닌 것 같은데 콧물이 아니 코가 줄줄 나온다. 시원하게 풀었다고 생각했는데 조금 뒤 다시 훌쩍거리는 나 자신을 발견한다. 시도 때도 없이 계속 나오는 맑은 콧물은 감기 때문일까? 맑은 콧물이 나오는 원인과 치료 및 예방 방법에 대해 알아보았다. 맑은 콧물이 나오는 원인 감기로 인한 콧물은 초반에는 맑은 콧물이지만 점차 누런 콧물로 변한다. 보통 코감기가 걸렸을 때 충분히 휴식을 취하면서 영양섭취를 잘하면 보통.. 정보/건강 2023. 2. 12.
수면무호흡증과 코골이 치료법 나는 하루 일과가 힘이 들었거나 코감기가 걸린 상태가 되면 유난히 코골이가 심해진다. 이런 사실을 당사자인 내가 알리 없다. 당연히 함께 사는 가족이 알려주었다. 그런데 평상시에도 코골이가 심해 주변 사람들을 괴롭게 하는 이들이 의외로 많다는 사실을 알게 되었다. 특히 코골이가 너무 심해 자는 중간중간 숨을 쉬지 않아 귀를 대고 숨 쉬는 것을 확인하는 경우도 있다고 한다. 수면무호흡증이란 무엇인가? 그리고 코골이 치료법에는 무엇이 있는지에 대해 알아보고자 한다. 수면무호흡증 코를 심하게 고는 것은 수면 중에 숨쉬는 데 문제가 있다는 것을 뜻한다. 즉 잠자는 동안에 좁아진 기도로 억지 숨을 쉬기 때문에 코를 고는 것이다. 성인의 약 10~30%가 코를 곤다고 한다. 코를 고는 사람들 중 약 50%가 수면 .. 정보/건강 2023. 2. 11.
[건강정보] 코어근육과 코어운동의 종류, 운동시 주의사항 나이가 들면 근력이 떨어지면서 쉽게 들던 김치통이 갑자기 무거워지거나 조금만 힘에 부치는 일을 하면 며칠 동안 '아고' 소리를 내면서 어기적거리며 집 안을 돌아다니곤 한다. 사실 몇 년 전부터 운동이라고 부르는 모든 것들이 내 생활과 멀어지고 있었기 때문에 당연한 것이라 생각했다. 그런데 얼마 전 돌부리에 걸려 넘어지는 사고를 당하고 나서는 적지 않게 충격을 받았다. 다리 힘만큼은 누구보다도 좋다고 자신했는데 살짝 걸리면서 넘어지는 내 몸을 바쳐주지 못하면서 그대로 엎어졌기 때문이다. 그 이후 근력운동에 관심이 생기기 시작했고 코어근육에 대해 알게 되었다. 오늘은 코어근육과 코어운동의 종류, 운동시 주의사항에 대해 이야기하려고 한다. 코어근육 코어근육이란 인체의 중심부(core)인 척추, 골반, 복부를 .. 정보/건강 2023. 2. 11.
[건강정보] 손목터널증후군의 원인과 증상, 자가진단법 회사 생활을 30년 정도 하다 보니 고질적인 질환이 생겼다. 하나는 심한 안구건조증, 거북목, 그리고 손목통증이다. 특히 손목통증은 컴퓨터 마우스를 근무 시간 내내 손에서 내려놓지 않는 업무 특성상 좋아지지 않고 점점 심해지는 것 같다. 또 퇴근 후 가사일을 하다 보면 가벼운 손빨래 정도는 수시로 하기 때문에 빨래의 물기를 비틀어 짜내다 보면 손목이 뜨끔거리고 영 좋지가 않다. 아마 대한민국의 주부라면 나와 같은 증상을 가지고 있는 분들이 많을 것이라 생각한다. 그래서 손목터널증후군의 원인과 증상, 자가진단법에 대해 알아보게 되었다. 손목터널증후군의 원인 손목터널 증후군은 수근관 증후군이라 하고 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 여러 가지 원인에 의해 좁아지거나 내부 압력이 증가하면, 이곳을 지나가는 정.. 정보/건강 2023. 2. 11.
[건강정보] 활성산소란? 발생 사유, 활성산소를 줄일 수 있는 방법 산소는 인간에게 없어서는 안 될 절대적인 물질이다. 인간뿐만 아니라 숨을 쉬는 모든 생명체의 세포 호흡에 산소는 절대 필수적인 물질이며, 부족하면 정상적인 생명 활동을 하지 못하고 심하면 생명을 잃을 수 있게 된다. 자동차를 움직이는데 필요한 휘발유가 연소되면서 나오는 배기가스처럼 활성산소도 사람이 호흡한 산소가 에너지를 만드는 데 사용되고 난 뒤 발생하는 것이다. 그렇다면 활성산소란 무엇이고 발생 사유는 무엇인가? 그리고 활성산소를 줄일 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다. 활성산소란? 활성산소는 인간이 호흡하며 마시는 산소가 아닌 체내에서 생성되는 불안정한 형태의 산소를 말하며 노화와 질병을 일으키는 원인 중의 하나로 알려져 있다. 우리가 산소를 이용해서 에너지를 만들게 되면 약 2~5% 정도의 활.. 정보/건강 2023. 2. 9.

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