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아침대용으로 콩가루와 우유_탈모와 뼈 건강에 정말 좋을까? 어제 동아일보 기사에 20년 간 콩+우유로 아침으로 먹고 탈모와 뼈 건강에 도움을 받았다는 어느 의사의 인터뷰 기사를 보았다. 아침대용으로 콩가루와 우유를 섞어 먹는 방법이 탈모와 뼈 건강에 정말 좋을까? 목차 콩의 효능 콩은 우리 몸에 매우 유익한 영양소와 식이섬유가 풍부한 음식이다. 콩에는 단백질, 철분, 아연, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 콩을 먹었을 때 좋은 것들은 다음과 같다. 1. 단백질 공급 콩은 단백질이 풍부한 식품으로 육류 대체식품으로도 많이 활용되고 있다. 특히 콩에 함유된 아미노산은 인체에 필수적인 아미노산과 유사하며, 육류의 단백질과 비교해도 손색이 없기 때문에 건강에 좋다. 2. 혈압조절 콩에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 준다. 또한 콩은.. 2023. 3. 18.
족저근막염! 기능성 신발 깔창으로 통증 개선이 가능할까? 족저근막염은 발바닥 아치 부분의 근육과 힘줄인 족저근막에 염증이 생기는 질환이다. 갑자기 발목을 무리하게 사용하거나 장시간 걷거나 서 있는 일을 한 경우, 오래된 신발 등의 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있다. 일반적으로 족저근막염은 발바닥의 아치가 낮아지고 발바닥이 평평해지는 평발증과 연관이 있다. 발생하면 발바닥의 통증 등으로 일상생활이 매우 불편해지는 족저근막염! '기능성 신발 깔창으로 통증 개선이 가능할까? '하는 궁금증이 생겼다. 족저근막염의 원인 족저근막염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 발병에 기여하는 것으로 생각되는 몇 가지 요인은 다음과 같다. 과도한 사용 ; 족저근막에 반복적으로 무리가 가면 염증과 통증을 유발할 수 있다. 잘못된 신발 ; 플렛슈즈처럼 발바닥 부분이 너무 얇아 .. 2023. 3. 11.
근감소증의 예방과 관리를 위한 운동방법 50세 이후부터 근감소증이 본격적으로 시작된다고 한다. 근감소증은 노화와 함께 발생하는 근육의 크기와 힘을 감소시키는 질환으로 만성적인 운동부족, 영양실조, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생한다. 또 근감소증은 남성보다는 여성에게서 더 많이 발생한다고 한다. 나이를 먹는 것도 서러운데 노화 증상이 하나둘씩 늘어가는 현실이 너무 우울하다. 근감소증의 예방과 관리를 위한 운동 방법에 대해 알아보았다. 근감소증 증상과 예방 근감소증은 근육량과 근력이 감소하는 증상으로 고령자에게서 많이 나타난다. 근감소증의 증상으로는 근육량 감소, 근력 감소, 근육 경직, 근육의 약화, 근육의 민첩성 저하 등이 있다. 이러한 증상은 일상생활에서 일어나는 일들에 대한 능력을 저하시키므로, 근감소증은 적극적으로 치료해야 할 필.. 2023. 3. 8.
입냄새의 원인 편도결석! 발생 원인, 제거(치료) 방법과 예방 방법 편도는 목 안쪽에 있는 작은 덩어리로, 몸속에 들어온 바이러스나 박테리아 등의 유해 물질을 막아주는 역할을 한다. 이 편도에 미생물로 인해 염증이 발생하면서 편도 결석이 발생할 수 있고 편도결석이 생기면 입냄새로 고생을 하게 된다. 나 역시 편도 결석 때문에 오랫동안 고민이 많은데, 결석이 입 속에 박혀서 빠지지 않은 날에는 입냄새가 나 스스로도 느껴질 만큼 심하기 때문이다. 입냄새의 원인 편도결석! 발생 원인, 제거(치료) 방법과 예방 방법에 대해 알아보았다. 편도결석 발생 원인 편도 결석이 생기는 이유는 매우 다양하지만 가장 대표적인 이유는 염증이다. 편도 안에 염증이 생기면서 염증 부위에 있는 세포들이 떨어져 나와 결석을 형성할 수 있다. 이러한 염증은 대개 기관지염, 비염, 부비동염 등의 호흡기 .. 2023. 3. 6.

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