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섬유질, 건강한 삶의 필수 영양소 우리가 섭취하는 식품 중에서 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 섬유질입니다. 섬유질은 우리 몸에 직접적인 영양분으로 작용하지 않지만, 장 건강 유지, 혈당 조절, 체중 관리 등 건강 증진에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 섬유질, 건강한 삶의 필수 영양소라는 주제로 섬유질에 대해 알아보았습니다. 목차 섬유질이란 무엇인가?섬유질은 우리 몸에서 소화되지 않는 식물성 탄수화물을 말합니다. 섬유질은 주로 곡물, 과일, 채소 등에 풍부하게 들어있으며, 비록 우리 몸에 직접적으로 영양을 공급하지는 않지만 장 건강 유지와 혈당 조절, 체중 관리 등 다양한 측면에서 우리 몸에 유익한 영향을 줍니다. 식이섬유는 크게 수용성 섬유질과 불용성 섬유질로 구분되며, 각각의 섬유질은 우리 건강에 다양한 방식으로 .. 2024. 6. 25.
나트륨과 비만 : 국물 요리가 복부 비만을 증가 시키는 원인일까? 목차서론비만은 현대 사회에서 가장 큰 사회 문제 중 하나입니다. 특히 복부 비만은 심장병, 당뇨병 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있는데요, 이런 문제들 중 하나로 한국인의 식습관! 특히 나트륨 섭취와 관련이 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 포스트에서는 나트륨이 비만, 특히 복부 비만에 어떤 영향을 끼치는지, 그리고 우리가 너무 좋아하는 국물 요리가 복부 비만에 어떤 악영향을 미치는지에 대해 알아보았습니다.본론나트륨과 비만나트륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 무기질입니다. 하지만 과도한 섭취는 혈압을 상승시키고, 비만을 유발할 수 있습니다. 그것은 나트륨은 식욕을 증가시키고, 과식을 유발할 수 있기 때문입니다.나트륨이 식욕을 증가시키는 이유호르몬 변화 : 나트륨은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린.. 2024. 4. 28.
몸속 독소 제거 : 만성 염증 개선을 위한 생활 가이드 우리 몸은 매일 다양한 원인에 의해 독소에 노출됩니다. 이로 인해 몸속에 쌓이는 독소는 만성 염증을 유발하고, 건강을 해칠 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 몸속 독소 제거를 통해 만성 염증을 개선하고, 건강한 생활을 영위할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다.목차 몸속 독소가 쌓이는 원인몸속에 독소가 쌓이는 원인은 다양합니다. 가공식품의 섭취, 환경 오염, 스트레스 등이 주요 원인으로 꼽히고, 이로 인해 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 식품 첨가물이 많은 라면, 과자, 아이스크림 등 단순당과 나트륨 함량이 많은 식품을 과도하게 섭취하는 것은 우리 몸에 독소 축적을 가속화시킵니다. 식품 첨가물이 많이 함유된 식품 라면 : 라면은 수프에만해도 30가지 이상의 식품첨가물이 들어가고, 면까지 포함하면 총 .. 2024. 4. 27.
공복 혈당 조절을 위한 생활 습관과 공복 혈당 관리에 유익한 식품 오늘은 공복 혈당 조절을 위한 생활 습관과 공복 혈당 관리에 유익한 식품에 대해 알아보았습니다. 혈당의 정의혈당은 혈액 속에 포함된 포도당(당분)의 농도를 나타내는 지표로 건강한 상태에서는 일정한 범위 내에서 유지되며, 이를 통해 신체는 적절한 에너지 공급을 유지합니다. 혈당은 식사 후 증가하고, 인슐린과 같은 호르몬에 의해 조절되는데요, 당뇨병이 있는 상태에서는 혈당 조절 기능이 손상되어 혈당이 일정하지 않고 그 날 그날 변동할 수 있습니다. 공복 혈당 관리의 중요성과 그 밖의 이모저모1. 공복 혈당의 의미와 중요성의미 : 공복 혈당이란 식사 후 최소 8시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정된 혈당 수치를 이야기합니다. 이것은 췌장에서 인슐린을 분비하지 않은 상태에서 혈액 속의 포도당 농도를 의.. 2024. 4. 26.

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