몸속 독소 제거 : 만성 염증 개선을 위한 생활 가이드

우리 몸은 매일 다양한 원인에 의해 독소에 노출됩니다. 이로 인해 몸속에 쌓이는 독소는 만성 염증을 유발하고, 건강을 해칠 수 있는데요, 이번 포스팅에서는 몸속 독소 제거를 통해 만성 염증을 개선하고, 건강한 생활을 영위할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다.

목차

 

몸속 독소가 쌓이는 원인

몸속에 독소가 쌓이는 원인은 다양합니다. 가공식품의 섭취, 환경 오염, 스트레스 등이 주요 원인으로 꼽히고, 이로 인해 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 식품 첨가물이 많은 라면, 과자, 아이스크림 등 단순당과 나트륨 함량이 많은 식품을 과도하게 섭취하는 것은 우리 몸에 독소 축적을 가속화시킵니다.
 

식품 첨가물이 많이 함유된 식품

 

• 라면 : 라면은 수프에만해도 30가지 이상의 식품첨가물이 들어가고, 면까지 포함하면 총 48가지 이상의 식품 첨가물이 들어있습니다. 
• 과자 : 다양한 과자에도 25가지 이상의 식품첨가제가 들어있습니다.
• 아이스크림 : 아이스크림에는 24가지 이상의 식품첨가제가 포함되어 있다고 합니다.
• 가공육 제품 : 소시지, 핫도그, 베이컨과 같은 가공육 식품에는 방부제와 많은 양의 소금이 함유되어 있는 경우가 많습니다.
• 청량음료 : 설탕 함량이 높고 인공 첨가물이 들어 있는 경우가 대부분입니다.

대표적인 식품 첨가물 5가지

• 보존료(방부제) : 식품의 유통 기한을 늘리고, 세균이나 곰팡이의 성장을 억제하는 데 사용됩니다. 소르빈산과 그 염류, 벤조산과 그 염류 등이 보존제로 사용됩니다.
• 색소 : 식품의 색을 개선하거나 변색을 방지하기 위해 사용되며, 카라멜 색소, 코치닐 색소 등이 있습니다.
• 감미료 : 설탕 대신 사용되며 식품의 단맛을 더하거나 강화시키는데 사용되는 감미료에는 아스파탐, 스테비아 등이 있습니다.
• 향료 : 식품의 맛과 향을 증진시키기 위해 사용됩니다. 천연 향료와 인공 향료가 있으며, 바닐린이나 시트랄 등이 사용됩니다.
• 유화제 : 식품의 질감을 부드럽게 개선하고 성분들이 잘 섞이도록 하기 위해 사용됩니다. 레시틴, 글리세린 지방산 에스테르 등이 있습니다.
• 이러한 식품 첨가물들은 식품의 맛, 색, 보존성 등을 개선하기 위해 널리 사용되지만, 과다 섭취하는 것은 건강에 매우 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 특히 성장기 어린이와 청소년, 임산부의 건강에 더더욱 부정적인 영향을 주기 때문에, 식품을 선택할 때는 성분표를 확인하고 이러한 첨가물의 사용 여부와 사용량을 확인하는 것이 좋습니다.

독소가 몸 속에 쌓일 때 나타나는 증상

몸속에 독소가 쌓일 때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

• 복부 지방 축적 : 신체 대사 불균형과 관련이 있을 수 있으며, 장기적으로는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 두통 : 스트레스, 탈수, 수면 부족 등 다양한 원인이 있을 수 있으며, 지속적인 두통으로 인해 일상생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 피부 가려움증 : 알레르기 반응이나 피부의 건조함으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 변비 : 식품 첨가물이 다량 함유된 식품의 정제 탄수화물은 섬유질과 수분이 부족하기 때문에 장 건강에 문제를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 변비가 발생합니다.
• 체중증가 : 과도한 칼로리 섭취, 호르몬 불균형 등으로 인해 발생할 수 있으며, 지속적인 체중증가는 비만으로 이어질 수 있습니다.
• 피로감 : 충분한 수면 부족, 스트레스, 영양 결핍 등으로 인한 피로감이 발생할 수 있습니다.
• 입냄새 : 구강 내 불균형한 미생물 활동, 소화 시스템의 문제로 인해 입냄새가 발생할 수 있습니다.

생활 습관 개선을 통한 독소 제거 방법

우리 몸속 독소 제거를 위한 생활 습관 개선이 꼭 필요합니다. ⓐ 충분한 수분 섭취, ⓑ 규칙적인 운동, ⓒ 충분한 수면, ⓓ 섬유질과 유산균이 풍부한 식단 유지 등의 생활 습관을 유지하는 것은 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

집에서 할 수 있는 독소 자가 테스트

- 나의 몸에 독소가 쌓여 있는지 다음 30가지 항목을 체크하여 자신의 건강 상태를 스스로 점검해 볼 수 있습니다.

독소 자가 테스트

1. 머리가 무겁고 자주 어지러우며 두통도 느낀다.
2. 불면증으로 잠을 제대로 이루지 못한다.
3. 눈의 흰자위가 맑지 못하고 늘 붉게 충혈되어있다.
4. 눈이 늘 침침하며 갑자기 시야가 흐려지기도 한다.
5. 귀에 염증이 잦고 가끔 이명과 통증도 느껴진다.
6. 충분히 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않는다.
7. 감정 기복이 심해 기분이 좋다가도 갑자기 우울해진다.
8. 1년에 1~2번은 독한 감기에 걸린다.
9. 콧속에 뭔가 꽉 차 있는 느낌이 들어서 답답하다.
10. 재채기를 자주 한다.
11. 양치를 해도 입냄새가 난다.
12. 입안이 자주 헐고 혀가 부어 있다.
13. 몸에서 나쁜 체취가 난다.
14. 소변의 양이 적고 냄새가 심하다.
15. 눈 주위난 발목 주위가 잘 붓는다.
16. 관절이 뻣뻣하고 통증이 느껴진다.
17. 손톱이 약해서 잘 부러진다.
18. 눈 밑에 다크서클이 있다.
19. 만성 소화불량이 있고 트림을 자주 한다.
20. 잦은 설사와 변비 증상이 번갈아 가면서 나타난다.
21. 걱정이 많고 스트레스를 잘 받는다.
22. 알레르기 증상이 있다.
23. 여드름, 기미 등의 피부 트러블이 가시질 않는다.
24. 저녁 식사 시간이 늦는 편이다.
25. 조금만 움직여도 숨이 가쁘다.
26. 목이 컬컬하며 이물감이 느껴진다.
27. 몸무게가 쉽게 느는 편이다.
28. 과식과 편식을 하는 경우가 많다.
29. 몸무게가 평균보다 많이 나간다.
30. 인스턴트 음식을 즐겨 먹고 채소를 싫어한다.

 
- 독소 자가 테스트 결과 ⓐ 0~10개 항목에 해당된다면 일반적인 상태, ⓑ 10~20개라면 독소 과다로 디톡스(해독)가 필요한 상태, ⓒ 20~30개에 해당하면 디톡스 치료가 시급한 상태로 전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.
- 하지만 이런 기준은 참고용이며, 실제 건강 상태와 증상에 따라 건강 전문가와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
https://m.blog.naver.com/rnjs246/222816880053 : 참조

독소와 만성 질환의 연관성

가공 식품에 흔히 사용되는 식품첨가물은 비만이나 당뇨와 관련이 있을 수 있으며, 특히 일부 유화제나 안정제와 같은 첨가물은 장내 미생물 환경에 영향을 미치고, 이로 인해 비만이나 당뇨가 발생할 수 있습니다.

결론

지금까지 알아본 바와 같이 몸속 독소 제거는 만성 염증을 개선하고 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 글이 여러분의 건강한 생활에 도움이 되길 바랍니다. 건강한 생활 습관을 통해 독소를 제거하고, 만성 염증에서 벗어나실 수 있다는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.