기초대사량을 늘리는 방법_근육량 늘리기
안녕하세요. 오늘은 기초대사량을 늘리는 방법에 대해 알아보았습니다. 목차 기초대사량이란? 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 안정 상태에서 소비하는 최소한의 에너지양을 말합니다. 즉, 사람이 아무런 행동도 하지 않고 가만히 누워있는 상태에서 소모되는 최소한의 칼로리입니다. BMR은 성별, 나이, 키, 체중 등에 따라 다르며, 이것이 일반적으로 낮으면 체중 관리가 어렵다는 것을 의미합니다. 기초대사량 늘리기의 중요성 기초대사량을 높이면, 우리는 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이것은 체중 관리에 매우 중요합니다. 또한, 우리 몸은 기초대사량을 유지하기 위해 지방을 연소시키기 때문에, 기초대사량을 높이면 체지방 감량에 도움이 됩니다. 또한, 기초대사량..
2023. 3. 30.
