한파에 건강 지키기 : 한랭질환 예방 가이드

한파에 건강 지키기: 한랭질환 예방 가이드

서론

겨울철 한파가 계속되면서 건강을 위협하는 한랭질환이 증가하고 있습니다. 질병관리청의 통계에 따르면, 저체온증, 동상 등 한랭질환

환자는 매년 한파가 몰아치는 시기에 꾸준히 발생하고 있으며, 특히 취약계층인 고령층과 어린이는 치명적인 영향을 받을 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 한랭질환의 정의와 위험성, 그리고 이를 예방하기 위한 생활 속 실천 방법을 구체적으로 알아보겠습니다.

한랭질환의 정의와 주요 증상

질환 유형	주요 증상	발생 원인
저체온증	체온 35도 이하, 의식 저하	체온 유지 실패
동상	피부와 조직 손상, 마비감	국소부위 장시간 강추위에 노출
동창	피부 발적, 가려움, 통증	반복적이고 비교적 가벼운 추위에 노출

한랭질환은 추위로 인해 인체가 체온을 유지하지 못하며 발생하는 질환으로, 저체온증, 동상, 동창 등이 대표적입니다.
질병관리청의 최근 발표에 따르면, 2023년 12월 1일부터 2024년 1월 6일까지 발생한 한랭질환자는 총 134명이며,

이 중 저체온증 환자가 전체의 86.6%를 차지합니다.

 

 

 

고위험군의 특징과 주의사항

65세 이상의 고령층, 어린이, 만성질환자(심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등)는 한랭질환에 특히 취약합니다.

• 급격한 온도 변화 주의: 심뇌혈관질환자는 기온 변화로 혈압이 상승해 증상이 악화할 수 있으니 외출시 주의해야 하며 너무 추운 날은 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
• 따뜻한 의복 착용: 내복과 얇은 옷을 여러 장 겹쳐 입고, 체온 유지에 도움을 주는 모자, 장갑, 목도리를 착용하는 것이 좋습니다.
• 낙상 예방: 겨울철 빙판길은 낙상 사고의 위험이 높기때문에 장갑을 착용하고 주머니에서 손을 빼는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
• 음주 자제: 음주는 체온을 낮추고 추위를 인지하지 못하게 하므로 한파가 예상되는 날에는 가급적 술을 마시지 말아야 합니다.

한랭질환 예방을 위한 생활 속 수칙

• 기상 정보 확인: 날씨와 체감온도를 확인하고, 한파가 예상되면 불필요한 야외활동을 자제합니다.
• 적절한 의복 착용: 방한복과 방수 기능이 있는 신발을 착용하여 체온 손실을 줄이고, 외부 활동 중 땀이 나지 않도록 유의합니다.
• 실내 온도 관리: 실내 적정 온도를 18~20도로 유지하고, 온열기를 사용할 경우 건조해지지 않도록 가습기를 병행 사용합니다.
• 수분 섭취: 수분 섭취는 체온 조절에 중요한 역할을 하기 때문에 미지근한 물을 자주 마시는 것을 생활화해야 합니다.

질병관리청은 사전 대비와 생활 속 수칙 실천을 통해 한랭질환으로 인한 건강 피해를 줄일 수 있다고 강조합니다.

결론

지금까지 알아본 바와 같이 한랭질환은 사전 예방과 대비로 충분히 막을 수 있는 질환입니다. 특히 고령층과 어린이 등 취약계층은 한파에 더욱 취약하므로 체온 유지와 생활 속 예방 수칙을 준수하는 것이 중요합니다.

본격적인 추위가 시작된 만큼 안전하고 건강한 겨울을 보내기 위해 안내해 드린 내용을 꼭 기억하시기 바라며, 이번 겨울 한파로 인해 피해를 보시는 분들이 없으시길 바랍니다.

[참고 자료]

 

1. 2025년 1월 8일자 서울 경제 뉴스 

영하 10도 '진짜 겨울' 찾아오자 벌써 4명 사망…'이 질환' 특히 주의해야

2. 질병관리청

질병관리청

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