저탄수화물, 고단백으로 완성하는 갱년기 맞춤 한식 식
저탄수화물, 고단백으로 완성하는 갱년기 맞춤 한식 식단 1. 갱년기, 식단 관리가 중요한 이유갱년기는 여성과 남성 모두에게 신체적, 정신적 변화가 큰 시기입니다. 여성은 폐경으로 인한 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 인해 체중 증가, 근육량 감소, 피로감, 우울증 등의 문제가 나타날 수 있습니다.갱년기에는 적절한 영양소 섭취가 무엇보다 중요합니다. 저탄수화물, 고단백 식단은 체중 관리를 돕고, 근육량을 유지하며, 에너지를 제공하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 한식을 활용한 식단은 친숙하면서도 건강을 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.2. 갱년기를 위한 한식 식단의 기본 원칙탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥 대신 현미, 귀리, 보리밥을 활용하세요. 탄수화물 섭취를 줄이고 혈당을 천천히..
2024. 12. 8.
